Katere vaje najbolje povečajo potenco?

Človek se skozi življenje sooča s številnimi nalogami. Poleg klasičnih – vzgoja sina, gradnja hiše in sajenje drevesa – je tu še ena pomembna naloga. Ne pišejo je na sezname, v šoli se o njej ne pogovarjajo. Toda vsak človek razume: ta naloga je ena najpomembnejših v njegovem življenju. Zagotovo seksi! Ohranite potenco zdravo in močno.

Znano je, kako preprečiti negativne učinke na moško spolno funkcijo. Vodite zdrav življenjski slog, izogibajte se stresnim situacijam, redno seksajte. Eden glavnih ključev do uspeha pri ohranjanju potence je nenehno gibanje. Ne kaotično tekanje po sobi, ampak redna telesna aktivnost. Poleg tega tako na telesu kot celoti kot ločeno na pubococcygeus mišici, ki je odgovorna za moč.

Kaj so te individualne vaje? Povedali vam bomo v članku.

Kako pomembna je telesna dejavnost za zdravje moških?

Aktiven življenjski slog ni pomemben le za potenco. Ko se veliko gibamo, je kri nasičena s kisikom, kar preprečuje stagnacijo. Tudi mišice delajo za nas, ko jih napnemo. Močne mišice pri moškem so vedno lep prizor in pokazatelj zdravega telesa.

Ko se malo gibljemo, se telesna teža poveča in potenca zmanjša. Omejeno gibanje lahko povzroči vnetje v medeničnih organih. To se zgodi zaradi stagnacije venske krvi v predelu dimelj. In manj krvi teče tam, šibkejša je erekcija.

Sploh ni potrebno vsak dan hoditi v telovadnico, se "ubijati" in dvigovati železo. To je mogoče le, če uživate v procesu. Samo za potenco - ne. Toda zatekanje k redni vadbi bo koristno za telo.

Če govorimo o telovadnici kot eni od vrst dejavnosti za moškega, potem ima več pomembnih prednosti. Med njimi:

• Optimalna obremenitev.Običajno se v telovadnici trenira celotno telo. Obremenitev je enakomerno porazdeljena - na hrbet, prsi, roke, noge. Odvisno od vadbe. Z obiskom telovadnice ne boste samo povečali ravni testosterona in posledično spolne želje, temveč tudi izboljšali zdravje svojega telesa.
• Počivaj glavo.Med vajami se osredotočamo na tehniko, število pristopov in čas počitka. Nimamo časa razmišljati o težavah v službi ali doma. Glava je razbremenjena! Ali ni to čudovit bonus v naših turbulentnih in nervoznih časih?
• Izboljšan krvni obtok.Vsaka vadba poveča pretok krvi. To posredno vpliva na trajanje spolnega odnosa in erekcijo.
• Krepitev mišic medeničnega dna.Tako ali drugače se napnejo ne samo tiste mišice, ki jih treniramo, ampak tudi sosednje. Na primer, ko izvajate mrtvi dvig, čutite tudi napetost v dimljah. Za močnejše orgazme ter pogostejše in daljše ljubljenje so potrebne okrepljene mišice medeničnega dna.

V odstavku vam bomo povedali, katere vaje bodo konkretno pomagale okrepiti zaupanje v postelji in s tem potenco. Toda najprej o kontraindikacijah.

Kontraindikacije

Pomembno! Svoje telo morate čutiti in mu prisluhniti. Vendar pa bi morali prisluhniti tudi nekaterim pričevanjem zdravnikov.

Intimna gimnastika je lahko kontraindicirana za moške v naslednjih primerih:

1. onkologija;
2. srčne aritmije;
3. akutni prostatitis;
4. srčno popuščanje in drugi.

V dobrem smislu bi moral zdravnik dati priporočila o gimnastiki - naj to storite ali ne, katere vaje izvajati za impotenco.

Najučinkovitejše vaje za povečanje potence

Zdaj si bomo ogledali vaje, ki lokalno vplivajo na intimni predel. To pomeni, da povečajo prekrvavitev, zlasti v predelu dimelj, izboljšajo delovanje penisa in podaljšajo trajanje spolnega odnosa.

Vadba, ki vpliva na pretok krvi

1. Kardio obremenitve.To je tisto, kar spodbuja krvni obtok. Po teku, plavanju ali tenisu vam bo telo hvaležno. Srce in tisto pod pasom bo v prihodnje poplačano z dobrim delom.

2. Ti veš"Victory Eight Jedi"? ne? Zdaj vam bomo pokazali. V Jedi jogi se temu reče zmagovalno. Pravzaprav je to običajna osmica, ki jo opisujejo boki. Ko se naveličate monotonih gibov v neskončnem krogu, lahko začnete svoje - zasukajte boke v različne smeri. Kjerkoli hočeš! Učinek bo enak: kri se bo razpršila skozi medenične organe. S to vajo boste izboljšali ne le svojo potenco, ampak tudi svoje gibalne sposobnosti v postelji.
3. Nagibi.Še ena uporabna vaja iz vrtca. Stopala postavite nekoliko širše od razdalje med rameni. Nato upognete trup in poskušate z rokami doseči tla. Raztezanje ima pri tej vaji pomembno vlogo. Zato ne smete biti takoj vneti. Sprva bo dovolj 10-20 naklonov, 3-4 pristopov. Po udobnem času, približno enem tednu, bi morali dodati število upogibov za učinkovitejše treniranje mišic. Število naklonov seštevajte, dokler ne doseže 50. Vaja vključuje hrbtne mišice, kar poveča prepustnost hrbtenjače. In to posledično izboljša erekcijo in ejakulacijo.

Obremenitve, ki proizvajajo testosteron

1. Počepi.Na splošno so težke vaje, ki se običajno izvajajo v telovadnici s polnim kompletom uteži, palic ali druge opreme, izjemno koristne za dvig ravni testosterona. Na primer počepi. Vzemimo poenostavljeno različico - počepe doma. To storite takole: stopala postavite v širino ramen, tudi malo širše. Nogavice rahlo obrnite stran od sebe. Ne da bi dvignili noge od tal, začnite sedeti čim nižje. Pri izvajanju te vaje naj bo vaša zadnjica napeta. Čisto na dnu, preden se dvignete, se ustavite za nekaj sekund. In potem se počasi dvignite. Vajo ponovite še 20-krat. Ves čas izvajanja počepov naj bo vaša zadnjica skrčena. Tako boste bolje delali mišice, ki vplivajo na potenco. Ko se navadite na vajo, morate čas povečati čisto na dnu - z nekaj na 10-15 sekund.

2. Jutranje zibanje.Zdrav moški ima zjutraj penis v erekciji. Če leži, to kaže na resne kršitve. Torej je vaš penis pokončen. Morate ga začeti "črpati", to je dvigniti ga brez rok - z naporom samega penisa. Na začetku treninga naredite 5-10 sunkov. Nato - postopoma povečajte obremenitev. Ko dosežete mojstrstvo 40-50 dvigov, lahko rahlo obremenite penis, ustvarite dodatno težo. Na primer, oblecite kopalke. Ko se zdijo vaše kopalke prelahke, lahko preidete na brisačo. Ta vaja ne napolni samo vašega penisa s testosteronom, ampak tudi vas z močjo in energijo za ves dan.
3. žabaZačetni položaj - poudarek na ravnih ali rahlo upognjenih rokah. Izgleda kot sklece. Noge so poravnane, postavimo jih na prste. Izmenično potegnite kolena k prsim - najprej eno, nato drugo. Izvedite 3 takšne pristope 10-krat. Vaja, ki se izvaja z obema nogama, se šteje za polni krog. Uporablja se kot ogrevanje med tečaji borilnih veščin - dobro prečrpa kri in spodbudi delovanje mišic. Vajo lahko postopoma pospešite.

Vaje za normalno delovanje prostate

1. Vadba za prostato in "ljubezenske mišice".Odlična vaja za domačo uporabo. V drugih pogojih je malo verjetno, da ga boste lahko dokončali - ali se ne sprostite toliko, kot bi morali, ali pa ga ne dokončate. Torej morate prste položiti na območje med anusom in začetkom rasti testisov. Nato napnite to področje. Zadržite 2-3 sekunde, ne da bi zmanjšali silo stiskanja. Potem se sprostite. Ponovite 10-krat. Za napredne uporabnike vadbe držite območje pod napetostjo 10 sekund. Ostalo je po planu.
2. Metulj.Tibetanski menihi so modri ljudje. Sprejeli so eno prakso, ki je kasneje postala vaja za povečanje moči. Morate sedeti v "položaju lotosa". Nog pa ne prekrižajte, temveč stopala povežite med seboj. Pomagajte si z rokami in poskušajte stisnjena stopala premakniti čim bližje predelu dimelj. Hkrati imejte hrbet vzravnan in gledajte naravnost. S komolci poskušamo pritisniti na kolena, da se dotaknejo tal. Nič hudega, če ne bo šlo prvič. Pritisk na kolena je treba zadržati nekaj sekund, počasi raztezati mišice notranjih stegen. Po nekaj sekundah sprostite pritisk, počivajte in nato ponovite.
3. Rotisserie.Vaja – za dimeljske mišice. Pospeši pretok krvi v tem predelu in doda energijo vašim hlačam. Vse kar morate storiti je ležati na hrbtu. Dvignite noge eno za drugo in naredite krožne gibe. Noga je ravna. Delajte krožne obrate z največjo amplitudo, vendar si vzemite čas. Naredite 3 serije na vsaki nogi.

Gimnastika za povečanje moške moči

1. Hoja po zadnjici.Priljubljena vadba za dekleta in moške. In to ni zaman. Tako se trenirajo mišice, ki jih potrebujemo – v predelu dimelj. Vse kar morate storiti je, da se usedete na zadnjico in iztegnete noge predse. Ne širite nog. Naloga: hodite nekaj metrov naprej in nazaj, kot da hodite z zadnjico - preuredite jih kot noge. Z vsakim gibom poskusite narediti daljši korak.

2. Širok korak.Priporočljivo je, da to vajo izvajate zjutraj, po rahlem ogrevanju. Ker sama po sebi zahteva vsaj malo gibčnosti in ogreto telo. Po ogrevanju morate vstati naravnost. Bolje je vzeti dumbbells - 3, 5, 10 kg. Teža je odvisna od vašega treninga. Spustite roke z utežmi vzdolž telesa. Naredite širok korak naprej in upognite kolena pod kotom 90 stopinj. Roke so še vedno v prostem položaju ob telesu, vendar ne bingljajo. Ustavili smo se za nekaj sekund in se vrnili v začetni položaj. Ponovite 12-krat na vsaki nogi.
3. Podobno kot breza.Vse kar potrebujete je postelja, ki stoji ob steni. Morate ležati tako, da je vaša glava pol metra od stene. Nato dvignite ravne, zaprte noge navzgor. Začnite jih gladko spuščati proti glavi. Poskusite se dotakniti stene s prsti na nogi. Zadržite 10 sekund. Če občutite nelagodje, se gladko vrnite v običajni položaj. Glavna stvar pri tej vaji je ohraniti dih. Ni vam treba hitro, dovolj je le nekaj ponovitev vsak dan.

Danes obstaja na tisoče metod za povečanje moči doma. Ni nujno, da posežete po prehranskih dopolnilih ali jemljete zdravila, le vadite več mesecev in videli boste rezultat. Gimnastika je počasnejša pot kot tablete, ki delujejo takoj. Za takšno vadbo pa vam ne bo hvaležen le vaš penis, ampak tudi celotno telo.